战国策|公关公司 幕后推手|深圳市战国策公关顾问有限公司|热线:0755-83065500 手机:13802220004

设为主页  加入收藏  招聘信息  联系我们  
首 页 科技 数码 手机 网本 网购 人物 政治 企业 艺术 科学 娱乐 明星 电影 电视 音乐 时尚 潮流 名牌 家居 旅游
战国策 财经 股票 基金 投资 商业 女性 美容 减肥 健身 服饰 健康 医疗 保健 养生 食疗 诉讼 专利 名誉 经济 舆论

战国策公关顾问机构(深圳)

工作时间:09:00-18:00 咨询热线:0755-83065500 值班手机:13802220004 QQ咨询: 138022201 / 138022204 / 138022206 / 138025500
  首页 >> 新闻系统 >> 健康 >> 食疗 >> 健康首页食疗推荐 >> 正文 咨询热线:0755-83065500
食疗帮你养生 熬夜族不怕日夜颠倒
日期:2010-07-26 作者: 摘自: 来源:战国策
《战国策·兵法》:没有好的商业模式,做不大;没有好的盈利模式,做不强,没有好的品牌模式,做不了。
咨询热线:0755-83065500 值班手机:13802220004 QQ咨询:138022201/138022204/138022206/138025500
核心提示:最近在共同进行熬夜这件事的人实在数不胜数,但是有的人是自动地开心地进行着熬夜这件事,而有的人却是无可奈何地必须在夜里保持清醒——这就是夜班者的生活。经常熬夜的人需要如何保持保养自己的身体呢?小编教你从饮食开始调节起。


(点击图片进入下一页)

  “夜班族”如何保养身体

  在工作中,不少需要经常上夜班。由于经常的夜班生活,有的人不注意保养身体,如下了夜班后,随便吃点方便的食物便蒙头大睡。殊不知,长此以往,身体素质大大下降,衰老的速度加快。 

  上班前:先喝杯牛奶。人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶,有益护肤延缓皮肤老化。


(点击图片进入下一页)

  下班前:忌饮刺激的食物。茶、咖啡都有刺激的作用,有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳,而下班后怎样也睡不着。这样长久下去,必然导致神经衰弱而发生早衰。


(点击图片进入下一页)

  临睡前:1。先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。2。忌食油腻食物及吃得过饱,最好进食清淡可口的饭菜。3。温水泡脚10 ̄15分钟,尤其适宜冬天。


(点击图片进入下一页)

  保证每天有效睡眠时间6 ̄8小时,并按时进餐。

  经常上夜班会使人疲劳不堪,自身免疫力下降,容易感冒过敏,惹病上身。上夜班时,生理时钟被破坏,休息时间乱,很容易产生焦虑、脾气变坏,心脏器官不能正常休息,会加大心脏病的发生。引发肾病、糖尿病,神经衰弱。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下,造成激素分泌乱,加大了患癌的机率。


(点击图片进入下一页)

  夜班人员由于体内生理时钟的改变,往往睡不着,吃不好,浑身无力,精神不振。这类人群如何在饮食安排上动脑筋,改善饮食质量,来保持健康?

  营养学专家建议:首先进食总量要足够。营养学家认为,营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量,因此除了早、中、晚餐外,还需吃一顿夜餐。


(点击图片进入下一页)

  其次,注意调配饮食种类和花样。由于夜间胃纳差,食欲不好,应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物,不宜吃油腻食物,力求做到种类多、花样新、色香味俱全,以刺激食欲。 


(点击图片进入下一页)

  第三,多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳,而维生素A能调节视网膜感光物质,能提高人体对昏暗光线的适应能力,维生素A大多存在于动物性食物中,特别在动物肝脏中含量最多,其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外,夜班工作对维生素B、C的需要量也要增多,应于适量补充。 

  最后,要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半,因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。

关键字: 模糊搜索:
   战国策· 战功  更多 >>

低碳农业 安徽金农深挖生物菌
战国策全盘操纵媒体传播。2010年6月29日 一篇名为"‘肥中

恩怨情仇 陈伟荣重返资本市场
战国策全盘操纵媒体传播。2007年10月, 宇阳控股宣布登陆

两虎相争 欧信出彩创维出局 
战国策全盘操纵媒体传播。2008年8月28日,金立手机推出子

危机公关:电视购物公然造假
战国策临危受命利往狂澜。2009年2月,奥丁299手机(公爵

经典重现  央视同一首歌手机
战国策全程策划。2010年3月,战国策公关顾问机构全程策划

危机公关:诺亚舟学习机致癌
战国策临危受命力挽狂澜。距离在美国纽交所上市不到一个

大腕云集  央视“红星伴我行
战国策全程策划。2010年10月29日,在金立、步步高、OPPO

一鸣惊人 全景巨潮扬威金博会
战国策全盘操纵媒体传播。新华社深圳11月30日电(记者 张
· 同一首歌进军手机市场 首批出货量1万台
· 同一首歌《红星伴我行》与广州育松达成战略
· 同一首歌手机首开品牌垄断先河
· 同一首歌手机即将亮相全国 剑指音画手机第一
· 央视同一首歌进军手机市场打造革命性音画手
· 深爱引投行情感共鸣 3年内进国内前五名
· “深爱模式”将成国产手机行业“蝴蝶效应”
· 风投看好本土手机品牌 美洲投资出手深爱移动
· 深爱移动获2000万美元风投 产能500万部
· 新机推荐:深爱手机深得广东市场偏爱
· 深爱手机获两千万美元风投 杀入手机市场
· 质量漏洞引发连锁反应 深爱通信陷入危机(1